Dieta na masę mięśniową jest stosowana po to, aby wesprzeć procesy kształtowania sylwetki. Dieta bogata w odpowiednie składniki pokarmowe jest równie ważna, jak regularne treningi oporowe.
Po co buduje się masę mięśniową?
Budowanie masy mięśniowej jest bardzo ważne dla sportowców, którzy chcą osiągnąć jak najlepsze efekty siłowe. Stosowanie diety na masę jest niezwykle popularne u osób, które chcą poprawić wygląd swojego ciała lub poprawić proporcje swojej sylwetki. Budowanie masy mięśniowej musi iść w parze z ciężką pracą na siłowni oraz zdrowym stylem życia, polegającym głównie na spożywaniu zdrowych i pełnowartościowych posiłków oraz niespożywaniu alkoholu lub innych substancji szkodzących organizmowi. Samodyscyplina jest niezwykle ważna w okresie budowania masy mięśniowej.
W diecie takiej musi być przede wszystkim uwzględniona nadwyżka energetyczna. Dzięki temu możliwa jest hipertrofia mięśni, czyli wzrost i rozbudowa masy mięśniowej. Nadwyżka energetyczna musi być spersonalizowana i zależy ona głównie od płci czy wieku osoby starającej się rozbudować swoją masę mięśniową.
Dieta na masę mięśniową
Ważne jest, aby dieta była bogata w produkty zdrowe i wysokiej jakości. W tym celu najlepiej jest wybierać żywność produkowaną przez polecanych wytwórców, którzy mogą pochwalić się szeregiem zdrowych produktów. Dobór składników odżywczych jest niezwykle ważny, ponieważ będą one wspierały rozbudowę mięśni. Warto mieć na uwadze to, że nadwyżka energetyczna dotyczy składników naturalnych, które będą odpowiedzialne za regenerację mięśni. Tym samym nie można spożywać niezdrowych posiłków takich jak popularne fast food. Jedzona regularnie pizza lub burgery nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, a jedynie odłożą energię w postaci tkanki tłuszczowej. Odpowiednia dieta musi iść w parze z intensywnymi treningami na siłowni.
Dieta na masę mięśniową powinna polegać na tym, że codziennie spożycie składników odżywczych zostaje zwiększone. Tym samym do organizmu dostarczone zostanie więcej białka i węglowodanów. Eksperci twierdzą, że dieta taka powinna składać się w 25% z białka oraz tłuszczu, oraz z 50% węglowodanów. Warto zaznaczyć, że dieta taka powinna być bogata w świeże warzywa oraz owoce, które mają niską kaloryczność, ale są nieodzownym źródłem witamin oraz minerałów. Należy również pamiętać o tym, aby spożywać duże ilości wody, która niezbędna jest w procesie budowania masy mięśniowej.
Odpowiednia dieta stosowana wraz z intensywnymi ćwiczeniami, powinna przynieść doskonałe efekty. Ważne jest to, aby nie ulegać pokusie i nie sięgać po niezdrowe jedzenie.
